首先要解释一下~标题没有打错字，”深”活的意思就是深度生活
爱丽森不专业字典指的是仔细品味、认真体验生活中种种的一种态度
举例来说~瘦身这件事，并不一定要逼自己硬吃一些不喜欢吃的
除非你有短暂目标需要，一定要在短时间内达到某个数字
因为这种强迫自己的方式无法让你持续一辈子，溜溜球效应的反弹更会让你功亏一篑
所以我一直秉持着，健康、开心的方式让自己尽量维持在一个至少健康的状态
再配合运动去维持体态，记住，健康>好看
所以~套用在深度生活的理念就是，享受每日三餐，用缓慢轻松的步调品味生活
亲朋好友都知道爱丽森是个吃货、大食怪、胃有如宇宙黑洞般神秘的食兽
虽然不是纸片人，但常被问吃这么多怎么没有变成米其林
因为狮子座无法拒绝朋友聚餐的邀约，而且我有种看到食物没被消灭就会很痛苦的毛病
在外面常常都会吃到胃撑到喉咙为止(坏示范 好孩子千万不要学XD)
那么，没有聚会的时候，当然就要好好守住底线给之后的聚餐留点扣达XD
今天就要来公开，一个人的时候我是怎么吃的
(1)平日必备健康方便的早餐燕麦罐
燕麦罐可以说是爱丽森私房食谱里最受欢迎的一道，
FB分享后好多女生都跟我说她也开始带去上班了，而且真的很好吃！
其实也不一定要放燕麦，薏仁、豆浆、鲜奶、优格、水果都是可以混搭的
只是一定要把握原则，无糖或是低糖
无糖?不是说要开心吃吗，这样会很难吃吧?所以我开发了一个版本是自己做水果酱
因为市售的果酱都含糖量太高，自己做的话糖量可以自行控制
找出自己可以接受的口味又能兼顾健康才是好的方式
如果燕麦罐吃腻了，也可以换一下烘蛋、云朵蛋，做法比较复杂但是看了心情就好啊~
马铃薯、青花菜水煮后洒上胡椒盐简单调味，搭上炒蛋也是一个豪华版的组合餐
没有油煎炸至少比外食的早午餐轻盈一些~
(2) 中午没有很饿的时候，来一杯代餐饮料刚好！
很多女孩们应该有过这种经验~早餐太晚吃，结果中午吃不下，
就这样到了下午两三点开始肚子饿，又还没到晚餐时间，于是开始疯狂抓零食填满胃
这样的下场就是到了晚餐时间你还是会饿，等于那些零食就是多的热量！！
这个时候，最适合的就是代餐啦！
首先要强调，代餐的意义就是”取代正餐”，并不是额外补充的喔！
它的好处就是比起没有营养价值的零食要好
里头还是有一些营养成分在，但是份量比较轻巧，就算到了用餐时间还不饿
一杯代餐饮也还喝得下去，又不至于让胃太胀
最近在喝的是日本FASTANA窈窕轻饮(体验)，因为看简介感觉看起来很好喝XD
它是粉红色然后闻起来有种少女会喜欢的香甜莓果味~
我很假掰的把它装在香槟杯，视觉整个高级XD
包装是夹链袋装，里面附一只汤匙，建议自己可以准备个小量杯
依照包装说明，用内附的汤匙两匙加入冷水或温水70ml就可以了
喝起来就是有莓果的香气但是没有甜味的，口感会有一些些颗粒比较浓稠
因为70ml真的很小一杯，所以我建议用来取代中餐比较刚好
或是有时候下午跟朋友吃午茶，我晚餐就喝这一杯搭配水煮蛋跟水煮青菜
我觉得这送礼也很适合，包装蛮有质感里面还贴心附了手册
关于成分等商品问题，请直接点这边参考日本官网喔>http://0rz.tw/OO4Xu
(3) 晚餐好想来个套餐，选对食物就吃吧！
我发现身边很多朋友跟我一样喜欢吃很多样食物，尤其是周末晚上
最喜欢来个咸酥鸡阿、咸水鸡、臭豆腐、炸物、珍奶…
而长期这样吃下来后你会发现只吃一样正餐已经满足不了你了
于是你喀完一个便当还是会想来份薯条或鸡米花、豆花、剉冰
还想安慰自己吃一小个没关系吧~到此为止是否被我看透！因为我也走过这种路XD
所以~我发明了一个自己在家吃套餐的菜单
主餐：大燕麦片、水煮鸡肉或猪里肌、烫青菜，加几个坚果(是”个”不是把喔)
汤：无糖薏仁汤
甜点：无糖优格搭配水果(苹果芭乐为主，甜份比较高的香蕉放少一点)
这样可以满足想要吃多样的心情，也可以吃饱不会暴走到楼下买珍奶鸡排
当然，除了饮食之外搭配运动也是很重要的
有氧+无氧肌力训练都要做，最常做的是深蹲
先来张翘臀XD 蜜大腿还在努力中，达到理想目标再跟你们分享
FB有更多轻食食谱喔~
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